Warum neue Gewohnheiten lernen?

Nachdem im letzten Beitrag beschrieben wurde, was Gewohnheiten sind und wie nützlich diese sein können, geht es in diesem Beitrag um Gründe für Veränderungen.

Gründe für eine Veränderung

Die Frage ist nur, ob Gewohnheiten einen positiv erscheinen oder nicht – schenken sie einen mehr Energie oder belasten sie nur unnötig? Von großer Wichtigkeit ist auch, dass sich jeder darüber bewusst sein sollte, warum eine negative Gewohnheit geändert werden soll. Nur wer den Grund kennt und davon selbst überzeugt ist, wird etwas verändern können. Es ist sehr viel schwieriger, sein Verhalten zu ändern, weil Außenstehende es möchten. Zu wissen, welchen positiven Effekt eine Veränderung für einen selbst auslösen kann, ist wichtig. Wer zum Beispiel weniger Schokolade esse möchte, weil der Partner will, dass man abnimmt, wird wenig Erfolg haben. Der Druck, keine Schokolade mehr essen zu dürfen, führt nur zu unnötigen Stress. Das Ziel sollte jedoch nicht Stress sein, sondern ein gutes Gefühl.

Genau dieses gute Gefühl kann einem CAMBIRO vermitteln. Man kann jederzeit seinen Fortschritt erkennen und sieht das Ziel, beispielsweise 21 Tage keine Schokolade zu essen, immer vor Augen. Durch die Möglichkeit, den Erfolg auch öffentlich bspw. bei Twitter zu zeigen, erfährt man weitere positive Rückmeldungen aus dem eigenen Umfeld.

Wie können negative Gewohnheiten verändern werden?

Negative Gewohnheiten wurden, genau wie positive, von unserem Gehirn erlernt. Soll eine negative Gewohnheit ablegen werden, ist es sinnvoller, sich auf nur eine negative Gewohnheit zu konzentrieren, als mehrere auf einmal eliminieren zu wollen. Wichtig ist außerdem, dass einem bewusst wird, was der Auslöser für die Gewohnheit ist.

Eine Gewohnheit wird man los, indem man regelmäßig übt, diese durch eine neue zu ersetzten. Der gewählte Zeitraum sollte machbar sein und nicht übertrieben lang. Jedoch lang genug, dass sich eine neue Gewohnheit etablieren kann.

Der nächste Beitrag behandelt das Thema, wie man sich realistische Ziele setzt, um ein positives Feedback zu bekommen.

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