Was sind Gewohnheiten

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Dies ist der erste Blog Beitrag im CAMBIRO Blog. Regelmäßig erscheinen hier neue Beiträge rund um Gewohnheiten erlernen, wie man bestimmte Gewohnheiten trainiert, Erfahrungsberichte und Neuigkeiten rund um CAMBIRO.

Dieser Beitrag startet mit einer Beschreibung, was Gewohnheiten überhaupt sind und wie sie entstehen. Es folgen in der Reihe Beiträge, warum und wie man Gewohnheiten erlernen sollte.

Was sind Gewohnheiten?

Gewohnheiten sind wiederkehrende Verhaltensmuster, die oft automatisch ausgeführt werden. Feste Gewohnheiten in unserem Verhalten geben uns Halt und ermöglichen es, schnell zu handeln. Gewohnte Handlungen erfordern weniger Aufmerksamkeit, sparen Zeit und werden deshalb zuverlässig ausgeführt. Die Gewohnheit benötigt daher auch weniger Energie und eine geringe Selbstdisziplin.

Doch wie kann dieser Prozess positiv beeinflussen werden und wie kann dieser genutzt werden?

Wie entstehen Gewohnheiten?

Gewohnheiten entstehen in erster Linie durch Wiederholungen, immer wiederkehrende Rituale. Das Gehirn schaffte es so, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen, ohne dass es bewusst geschieht. Die Wiederholungen sorgen dafür, dass man nicht mehr darüber nachdenken muss, weil vielleicht dazu auch keine Zeit mehr zur Verfügung steht. Das Unterbewusstsein steuert die Handlung und lässt sie wie automatisch wirken.

Ein jahrelanger Autofahrer wird sich über die einzelnen Handgriffe während des Fahrens nicht mehr bewusst sein. Das Auto fährt wie von alleine, während viele Fahrer dazu neigen, andere Dinge nebenbei zu tätigen. Sei es das Telefonieren, Essen, Unterhalten oder SMS schreiben. Besonders deutlich wird eine Gewohnheit, wenn ein bewusstes Erinnern im Nachhinein nicht möglich ist. Ob die letzte Ampel Grün oder Rot war, ist nicht mehr zu beantworten. Die vertraute Strecke wurde so oft gefahren, dass nur noch eine sehr geringe Aufmerksamkeit erforderlich ist. Die Aufmerksamkeit lässt jedoch die Gefahr steigen, etwas Wichtiges gar nicht wahrzunehmen. Man lebt nicht mehr im Hier und Jetzt.

Ein sehr gutes Erkennungsmerkmal für eine Gewohnheit ist auch, wenn etwas Unerwartetes die Gewohnheit verhindert. Die Reaktion sind häufig Aggressionen. Die Schokolade ist alle, die Lieblingsendung fällt aus, der Stammplatz im Restaurant ist besetzt.

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