Der nasse Samstag

Nachdem wir gestern Abend beim EM-Viertelfinalspiel Griechenland gegen Deutschland vom Wasser verschont geblieben sind, habe ich mich heute Morgen ins Wasser gestürzt und bin 45 Minuten geschwommen. Da ich heute für einen amerikanischen Kunden ab Mittag arbeiten musste und auch ausschlafen wollte, blieb die Zeit zwischen Frühstück und Schwimmen denkbar knapp. Egal, bevor ich 10 Euro bezahlen muss, weil ich nicht Schwimmen gehe, habe ich es doch geschafft.

Schwimmbad war wieder das Flötenteich Freibad wie vorletztes Mal und es war auch etwas mehr los als letztes Mal. Neben mir schwamm eine professionelle Schwimmgruppe, zu denen ich ab und an neidisch rüber geschaut habe, aber insgesamt war ich mit meinem Training sehr zufrieden. Ich bin 1.450m Brust geschwommen und habe etwas an der Technik gefeilt. Vor vier Wochen habe ich von einem Schwimmmeister ein paar Tipps zum Brustschwimmen bekommen (aber nicht der gleiche, der letzte Woche die Tipps zum Kraulen gegeben hat): Den Kopf gerader unter Wasser, also mehr den Boden unter mir als leicht nach vorne schauen, und zwischen Bein- und Armschlag mehr Zeit vergehen lassen.

Bei Youtube habe ich noch ein schönes Video zum Brustschwimmen gefunden (auch wenn es etwas alt aussieht, was es auch ist, wird sehr gut die Technik darin beschrieben):

Ich habe heute insbesondere an der Gleitphase gearbeitet, die man zwischen 2:35 und 2:40 und 7:45 und 7:50 im Video gut sehen kann. Bisher habe ich keine Pause zwischen den beiden Aktionen gelassen und so wertvolle Kraft verschenkt. Ebenfalls habe ich meine Wende etwas verbessert, im Video ab der 6. Minute zu sehen. Auch wenn ich es noch nicht ganz so elegant hinbekomme, ist es schon viel besser geworden. Beim nächsten Mal steht die Beinarbeit an, im Video ab Minute 4:35. Ich merke momentan, dass ich etwas falsch die Beine bewege, da meine Unterschenkel irgendwann leicht krampfen.

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