Laufen am Mittwoch und der Barfuß-Laufschuh

Am Mittwoch, also gestern, stand wieder ein neues Training auf dem Programm: 6km bei 7:30 min/km und geringem Puls. Das ist der Anfang für die harte dritte Woche, denn es stehen 3 Läufe (6km, 5km, 7km), einige Übungen und 45min Alternativtraining an. Die vierte Woche wird dafür wieder etwas entspannter, bevor es mit dem Bahntraining los geht.

Der Trainingslauf war ok, aber die erste Hälfte hätte ich leichte Schmerzen im linken Schienbeinmuskel. Dies passiert meistens, wenn ich ein oder zwei Tage mehr als 2km schnell gegangen bin, was ich am Montag in Mannheim tun musste, um meinen Zug zu erreichen. Nach etwa 3km war der Schmerz aber wieder weg und ich konnte gut zu Ende laufen. Leider ist es etwas auf die Zeit gegangen, sodass ich für die 6km 50 Minuten und 37 Sekunden gebraucht habe, was 8:25min/km entspricht. Puls ist dafür bei 145 Durchschnitt und 152 maximal geblieben.

Das Lauf ABC anfangs habe ich wie üblich mit einem Barfuß-Laufschuh gemacht, den ich mir letztes Jahr gekauft habe. Bei mir ist es der Nike Free 3.0 geworden. Ich hatte ihn mir mal bei Runners Point angeschaut und auch getestet, aber auf Anraten des Verkäufers nicht genommen, da mein Fuß nach innen wegknickt. Als ich beruflich in England war, habe ich mir den Schuh nochmal angeguckt und auch der Verkäufer hat mir eher abgeraten. Ich hatte auch noch einen „five fingers“ angeschaut, aber der war gar nichts für mich. Schlussendlich habe ich mich nach einigen Berichten (wie in der fit for fun) doch noch für einen Barfuß Laufschuh entschieden. Normale Laufschuhe bieten zwar höheren Komfort und sorgen dafür, nicht nach innen wegzuknicken, aber belasten trotz oder eher wegen der Dämpfung die Gelenke auch sehr stark.

Ich nutze die Nike Free für kurze Strecken (bis 1km) und für das Lauf ABC Training. So langsam taste ich mich auch an etwas mehr Strecke heran, aber mehr als 3-4km werden es bis Ende des Trainings wohl nicht werden. Ungewohnt ist anfangs das Laufen mit den Schuhen, weil ich das Gefühl habe, dass in der Mitte eine Stützung fehlt (was ja auch stimmt) oder ich den Schuh falsch angezogen habe. Nach einigem Malen Laufen gewöhnt man sich aber daran. Insgesamt bisher ein guter Kauf.

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