Morgens Laufen im Wald und gute Taten

Heute steht 5km Laufen in 32,5 Minuten auf dem Plan. Da heute Abend des EM-Länderspiel Deutschland-Griechenland stattfindet, musste das Laufen vorgezogen werden auf den Vormittag. Also: Raus aus dem Bett, 15min Laufkraft Training, 5km Laufen und 15 Minuten Stretching. Laufkraft und Stretching war sehr gut, nur beim Laufen kamen wieder die Schienbeinschmerzen von vorgestern zum Tragen. Dazu noch eine (zumindest bei mir) schlechtere Kondition so früh am Morgen und schon waren die 32,5 Minuten Geschichte. Ergebnis heute waren 5km in exakt 40 Minuten, also eher enttäuschende 8min/km. Die Pulsuhr hatte ich heute nicht dabei, vom Gefühl würde ich aber einen Puls um 150 im Durchschnitt vermuten.

Bis auf die verbesserungswürdige Leistung war das Laufen aber sehr angenehm. Die Luft war noch recht kühl und es war wenig los auf den Straßen. Die Laufstrecken waren auch eher spärlich besucht. Gerade das Laufen im Wald ist um die Uhrzeit aufgrund der intensiven Gerüche sehr schön. Heute Nacht hatte es etwas geregnet und so war die Luft auch sehr klar.

Auf dem Rückweg konnte ich auch gleich noch eine gute Tat vollbringen. Ein älterer Herr ist beim Versuch, eine durch andere Radfahrer halb versperrte Kreuzung zu umfahren, in einen kleinen (trockenen) Graben gerutscht. Er hat sich nicht verletzt, aber ein kleiner Schock wird wohl da gewesen sein. Ich habe ihm erstmal aus dem Graben rausgeholfen und danach sein Fahrrad rausgezogen. Sehr gesprächig war er leider nicht, auch ein „Danke“ kam nicht an, aber dafür konnte er so weiter fahren.

Am Wochenende steht einmal das Alternativprogramm an, wahrscheinlich morgen früh wieder Schwimmen und am Sonntag ist wieder Laufen angesagt. Diesmal 7km mit 56min, also die 8min/km, die ich auch heute gelaufen bin. Dazu kommt Rumpfstabi am Samstag und Koordination und Stretching am Sonntag.

0 Kommentare zu “Morgens Laufen im Wald und gute Taten”

  1. [...] Mittlerweile passiert beim Laufen auch viel mehr nebenbei. Nachdem ich vor kurzem jemanden aus dem Graben helfen musste, durfte ich dieses Mal zwei Läuferinnen eine gute Laufstrecke empfehlen. Da meine [...]

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