Schwimmen und Laufen am Wochenende

Am Wochenende stand auf dem Trainingplan: Laufkraft und 45 Minuten Schwimmen bei niedrigem Puls am Samstag und 8km Laufen bei niedrigen Puls plus Streching am Sonntag. Da die Freibadsaison seit 2-3 Wochen wieder eröffnet hat, bot sich das Freibad natürlich auch an. In unserer Nähe gibt es das Freibad am Flötenteich, welches auch ein 50m Becken hat. Wenn man meist 25m Becken im Hallenbad schwimmt, sind die 50m doch recht ungewohnt und es kommt manchmal das Gefühl auf, nie am anderen Ende anzukommen. Insgesamt habe ich aber doch das eine oder andere Mal die andere Seite erreicht und bin so auf 1300m Brustschwimmen gekommen. Das Thema Schwimmen werde ich in Zukunft noch mal extra behandeln.

Heute stand dann Laufen an. Etwas mehr als die 5km am Dienstag, nämlich 8km. Das Aufraffen war nicht ganz so leicht, da wir erst den ganzen Tag arbeiten mussten und dann abends um 21 Uhr noch laufen war nicht gerade motivationsfördernd. Da ich aber keine 10 Euro Strafe zahlen wollte und meine cambiro-Statistik auch keine Lücke haben sollte, bin ich trotzdem gelaufen. Meine Verlobte konnte ich so auch gleich mitreißen, auch wenn sie etwas besser als ich gelaufen ist :-)

Die Zielzeit waren 8km in 64min, also 8min/km. Da mir ein einigermaßen niedriger Puls wichtiger als die Zeit war, habe ich das Ziel nicht ganz erreicht. Puls war durchschnittlich 146 mit Maximum bei 156 zwar etwas hoch, aber noch im Rahmen des Plans. Der Lauf selbst war 8,08km mit 1h und 11m, also 8:53min/km. Vom Gefühl hätte ich auch doppelt so weit laufen können, aber das würde ich mit Sicherheit die nächsten Tage bereuen und es wäre auch sehr kontraproduktiv. Aufgrund des Fußballspiels Irland gegen Kroatien war draußen auch nichts los. Ich habe weniger als 10 Leute auf dem Weg gesehen.

Morgen ist wieder Pause. Dienstag stehen Lauf-ABC und 6km bei niedrigem Puls an.

Ein Kommentar zu “Schwimmen und Laufen am Wochenende”

  1. cambiro sagt:

    Der Lauf heute wird leider auf morgen verschoben, da die Stunde Zeit heute nicht machbar ist. Aber wie heißt es im Trainingsplan: Man soll flexibel bleiben können :-)

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