Wochenrückblick für den Kugelfisch-Halbmarathon

Ein kleiner Wochenrückblick über eine anstrengende Woche, in der Laufen, Schwimmen und Übungen auf dem Trainingsplan standen:

Geplant war folgender Plan:

  • Dienstag: 6km Laufen bei niedrigem Puls plus Übungen
  • Donnerstag: Übungen
  • Samstag: Schwimmen und Übungen
  • Sonntag: 9km Laufen bei niedrigem Puls und Stretching

Am Dienstag und Donnerstag konnte ich leider kein Sport machen, also auf Mittwoch und Freitag verschoben und Laufen und Übungen getauscht. Somit habe ich am Mittwoch nur Übungen gemacht und am Freitag gelaufen: 6,02km mit 48m43s, also 8:06min/km. Puls lag bei 146 im Schnitt und 151 max.

Der Samstag war sehr schön, denn bei leichtem Regen hatten wir das Freibad (Aqua Park Freibad Surwold) komplett für uns alleine. Anscheinend hatten die anderen Angst, nass zu werden. Ein großes Dankeschön hier auch an den Schwimmmeister, der viele hilfreiche Tipps zur besseren Schwimmtechnik gegeben hat. Wenn nichts los ist, hat er auch viel Zeit dafür. Nach 45min (Strecke habe ich nicht gezählt) war dann Schluss NPD wir haben uns wieder los gemacht. 90% war Brustschwimmen und 10% Kraulen. Laut dem Schwimmmeister wird Kraulen einfacher, wenn man es richtig macht, aber soweit bin ich noch nicht.

Heute, also Sonntag, ging das Laufen hingegen gar nicht. 9km standen auf dem Plan, ich bin aber nur etwas über 5km in etwa 45min gelaufen. Plus war bei knapp 150 und war nicht wirklich runter zu bekommen. Evtl war es zuviel, Freitag, Samstag und Sonntag zu trainieren, oder ich hatte heute nur einen schlechten Tag. Also die Hoffnung ist, dass die folgende Woche (die ähnlich zur vergangenen ist) etwas besser wird.

 

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