Zweiter Tag für den Kugelfisch-Halbmarathon

Heute stand der zweite Tag für das Training zum Kugelfisch-Halbmarathon an. Statt Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen war heute Koordination, Rumpfstabilisation und Stretching dran. Trotzdem waren es heute 45 Minuten Training. Die Muskeln fühlen sich gerade etwas komisch an, aber das Training war gut. Es ist schon komisch, auf einer wackligen Fläche zu stehen und dabei Kniebeugen zu machen oder auf einem Bein zu stehen. Der Hauptsinn des Koordinationstrainings liegt darin, dass das Gehirn lernt, die Muskeln richtig gleichzeitig zu nutzen.

Nach den ersten Übungen merkt man, dass einige Muskelteile dazu wohl noch nicht in der Lage sind, während in anderen Übungen alles ganz einfach ist. Das Training basiert im Grund darauf, einzelne Bewegungen aus der Laufbewegung zu trainieren und nicht im Ganzen. So kann man sich voll auf diese Bewegung konzentrieren und verbessern. Mit der Zeit schleift sich dieses Training auch in den normalen Lauf ein und verbessert den Bewegungsablauf.

Mehr Hinweise hierzu gibt es in der Laufbibel von Dr. Matthias Marquardt:

Das Buch ist ein Rundumschlag für das gesamte Thema Laufen. Es deckt tatsächlich jedes Thema ab, welches beim Laufen interessant ist. Ob es Training, Wettkampf, Equipment oder Fragen bei Schmerzen und Ernährung ist, alles wird behandelt. Der Name Laufbibel ist meines Erachtens ganz passend gewählt. Der Autor, Dr. Matthias Marquardt, hat Medizin studiert und in der Sportmedizin promoviert. In einer Privatpraxis behandelt und berät er Sportler.

Ich bin mit dem Buch sehr zufrieden und habe auch keinen Bedarf, noch mehr Bücher dazu zu kaufen. Für knapp 30 Euro ist das Buch ein must-have. Ergänzend zum Buch findet man auf seiner Webseite http://www.natural-running.com noch viele weiteren Informationen rund ums Läufen und seinen Seminaren, Workshops, etc.

0 Kommentare zu “Zweiter Tag für den Kugelfisch-Halbmarathon”

  1. [...] 2:15h“ (wer den Plan noch nicht kennt, kann ihn sich hier anschauen, siehe auch das Buch aus dem Zweiten Tag für den Kugelfisch-Halbmarathon). Ich werde am Wochenende eine kurze Übersicht erstellen, wie sich der Trainingserfolg bislang [...]

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