10km am Montag

Nach dem letzten Training am Mittwoch in Bad Homburg bin ich am Freitag 3,5km in 27min gelaufen. Ein absolut miserabler Wert, aber mein linkes Bein spielte etwas gegen meinen Trainingswunsch. Zuerst tat mir mein linker Schienbeinmuskel weh, was mit einigen Gehpausen wieder ok war. Danach jedoch hatte ich ein komisches Gefühl im linken Knie, als wenn die Kniescheibe nicht ganz fest säße. Ich habe dann lieber das Training abgebrochen und bin den Weg zurückgegangen. Also insgesamt 7km unterwegs, davon die Hälfte laufend und die andere Hälfte gehend. Weil sich dadurch die Trainingszeit ungewollt verlängert hat und ich noch einkaufen musste, bin ich meine Verlobte in Laufklamotten vom Bahnhof abholen gefahren. Muss lustig ausgesehen haben, ich in Laufsachen und meine Verlobte in Business-Klamotten.

Das Wochenende war dann eher sportfrei. Am Samstag waren wir auf dem Hamburger Dom und am Sonntag auf einem Geburtstag und Familienbesuch. Das kostet mich dann wieder 10 Euro, weil ich einen der beiden Tage nicht nachholen kann. Den anderen Tag bin ich dafür heute am Montag gelaufen.

Der Lauf war heute sehr angenehm. Nachdem beim Bürokollege heute morgen stolz erzählt hat, dass er gestern 10km gelaufen ist, habe ich mich für die Strecke ebenfalls entschieden. Es passt auch sehr gut in meinen Trainingsplan. Den Plan sollte ich auch wieder etwas weiter ins Blickfeld rücken, da ich ihn in den letzten Einheiten nicht ganz befolgt habe. Ich bin zwar immer noch auf einem sehr guten Weg zum gewünschten Kugelfisch-Halbmarathon, aber es hat ja auch einen Grund, warum der Plan genauso ist, wie er ist.

Ich bin heute somit 10km in h 11m 51s gelaufen, also 7:09min/km. Den letzten Kilometer bin ich mit etwa 6min/km gelaufen, da das Ende absehbar war und ich noch recht viel Kondition hatte.Die Strecke war meine Standardstrecke am See vorbei in den großen Bürgerbusch. Von dort habe ich aber noch einen kurzen Abstecher zum kleinen Bürgerbusch gemacht, in dem ich noch nie war. So wirklich klein ist er nicht, aber schon etwas kleiner als der große. Die Laufstrecke dort war ok, aber viele nicht angeleinte Hunde, die beim Laufen doch eher nerven. Leider verstehen die Hundebesitzer dies nicht. Ich hoffe jetzt aber, dass ich morgen nicht zu kaputt vom Training bin :-)

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