Abfall nach dem letzten Training

Eingang in den Wald Großer Bürgerbusch

Nachdem ich letzte Woche Donnerstag die 12km gelaufen bin, lief das Training danach schlechter. Am Samstagabend bin ich in Siegen gewesen und habe dort gelaufen. Die Strecke ging von Eiserfeld (Marienhütte) an der Sieg (oder einem Seitenarm) entlang Richtung Siegen Innenstadt. Die Strecke ist parallel zur Hüttentalstraße und dreht ungefähr beim Stumme-Loch-Weg um Richtung Eiserfeld. Die Strecke war recht nett und sehr ruhig. Auf der Seite Laufen in Siegen gibt es noch eine große Anzahl an Laufstrecken dort aber sie ist mir etwas zu unübersichtlich um die Strecke dort wieder zu finden. Andersrum funktioniert die Übersicht super, also eine Laufstrecke rauszusuchen, die man danach laufen möchte.

Geschafft habe ich in Siegen 5,2km in ca. 36 Minuten. Pace war damit knapp unter 7min/km. Ich hatte 10km auf meiner Wunschliste, aber meine linke Wade hat zu stark geschmerzt um weiterzulaufen. Auch kurze Gehpausen haben keine Abhilfe gebracht. Dieses Gefühl hat sich noch bis Mittwoch hingezogen und am Freitag habe ich wieder versucht zu laufen. Nach 2,7km in etwa 20 Minuten mit Gehpausen habe ich wieder abgebrochen, weil das linke Schienbein und die Wade wieder schmerzten. Am Samstag, also gestern, bin ich wieder gelaufen und habe zumindest 5km mit einer Pace um 7min/km geschafft, aber wieder abbrechen müssen. Diesmal waren es die Muskeln und Sehnen beim Beine anheben, also quasi vorne beim Übergang Hüfte zum Oberschenkel. Ich hatte dies beim 12km Lauf auch gespürt, aber da waren sie nur angestrengt und schmerzten nicht wirklich. Da das aber auch 9 Tage her ist und ich zwischenzeitlich davon auch nichts mehr gemerkt habe, sollte sich das bereits erholt haben. Gestern nach dem Lauf und heute merke ich meine Oberschenkel stärker als erwartet. Letztendlich war es nur eine kurze Strecke und langsamer Zeit, insofern nichts Außergewöhnliches für die Muskeln.

Am 12. Oktober ist Meldeschluss für den Halbmarathon in Oldenburg. Nach der vorletzten Woche würde ich „Ja“ sagen, nach der letzten Woche „Nein“. Ich bin mir etwas unsicher, woher die Schmerzen kommen. Mit Sicherheit ist es eine große Belastung für die Muskeln und Sehnen, auf der anderen Seite trainiere ich ja schon einigermaßen und bin auch sonst die 10km Strecken gelaufen. Die Schmerzen treten aber bei kürzeren Strecken, also 5-10km auf. Wenn jemand hilfreiche Tipps hat, gerne her damit :-)

Ein Kommentar zu “Abfall nach dem letzten Training”

  1. C U M sagt:

    Huhu Hilmar,

    ganz ehrlich – ich bekomme Bauchschmerzen, wenn ich deine Schmerzgeschichten so höre. Ich denke dein Körper ist noch nicht so weit..
    Andererseits lese ich da von Barfußschuhen und solchem Firlefanz. Ich glaube du verlierst etwas aus den Augen, worauf es wirklich ankommt: Raus und laufen! Und daran Freude haben. Setz dich nicht so unter Druck. Mach in OL nen schönen 10km-Lauf und trainiere über den Winter locker weiter. Dann im Frühjahr nen Halbmarathon. Im Herbst dann noch einen und im Jahr drauf dann, wenn die Freude bleibt, vielleicht auf nen Marathon trainieren. So würde ich es dir raten..

    Schmerzen nicht ignorieren! Du bist einfach noch nicht so weit. Auch, wenns erstmal hart klingt. :-/

    C U M

  2. [...] im letzten Blogbeitrag im September angekündigt, stand die Anmeldung zum Halbmarathon auf der Kippe. Ich habe mich in den letzten drei [...]

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