Die versprochene Statistik für den Kugelfisch-Halbmarathon

Nach jetzt etwa 3,5 Monaten nach dem Start des Kugelfisch-Halbmarathon Trainings und jetzt noch ca. 5 Wochen bis zum Lauf gibt es jetzt eine kleine Statistik über den bisherigen Verlauf. Ich habe die Diagramme aufgeteilt nach der Zeit Anfang des Jahres bis zum 1. Juni (also vor dem Trainingsplan) und vom 1. Juni bis heute (also im Trainingsplan).

Die folgenden Diagramme zeigen meine Distanzen, die ich gelaufen bin:

Gelaufene Distanz vor dem Training

Gelaufene Distanz im Training

Man sieht gut, dass ich zuvor meist 4-5km (Mittelwert 4,4km) gelaufen bin. Jetzt im Training eher um 6km (Mittelwert 5,7km). Das macht etwa 25% mehr Strecke. Die Länge hat aber zum Ende hin etwas abgenommen, obwohl sie wohl eher zunehmen sollte. Im Juli ist durch den Urlaub und durch danach verpasste Training ein ziemlicher Einbruch gewesen. Jetzt im September nochmal durch meine Erkältung.

Eine weitere interessante Statistik ist die Pace, also die Zeit pro Strecke, die ich gelaufen bin. Die Diagramme sind in die gleichen Zeitbereiche aufgeteilt:

Pace vor dem Training

Pace im Training

Vor dem Training bin ich, bis auf ein paar Ausnahmen, im Training um 7 Minuten pro km gelaufen. Im Training bin ich dann auf über 8:30 Minuten hoch, um den Puls im Trainingsbereich zu halten. Danach habe ich ihn wieder runterbekommen auf mittlerweile gut unter 7 Minuten. Das Training hat da also gut geholfen.

Das Ziel für den Halbmarathon laut Plan sind 6:30 Minuten pro Kilometer, also etwas schneller als meine aktuelle Pace. Wenn ich eher die 3 Stunden anpeile, wären es 8:30 Minuten pro Kilometer. Am 13. August bin 10km glaufen mit ca. 7 min/km. Wenn ich es schaffe, diese Distanz etwa zu verdoppeln, kann es klappen :-)

Was ich bisher am Training merke ist, dass ich regelmäßiger laufen und sich tatsächlich eine Verbesserung der Leistung einstellt. Diese Verbesserung wird wohl auch langfristiger sein, als bislang.

Eine Überlegung ist auch noch, am 3. Oktober, also dem Tag der deutschen Einheit, den Herbstlauf des TuS Ofen mitzulaufen. Letztes Jahr bin ich die 10km in 1:07h gelaufen, das sollte ich dieses Jahr noch übertreffen. Diesen Samstag ist noch der Sparda-Lauf in Oldenburg (dieses Mal incl. Berglauf), aber ich bin leider nicht Oldenburg.

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