Lange Strecken im Training

Diese Woche steht unter dem Motto: „Trotz Rumreisen weiterlaufen!“. Am Mittwoch bin ich nach Frankfurt geflogen, daher konnte ich am Dienstag, den 18.9. noch zu Hause trainieren.  Aus dem Training sind 8km knapp 55 Minuten geworden, also im Schnitt 6:49min/km. Ich bin dafür einige Runden im Wald gelaufen und irgendwann die Strecke etwas variiert, damit es nicht zu langweilig wird. Die Strecke war echt in Ordnung und ich hatte das Gefühl, es hätte ruhig noch weiter gehen können. Am Mittwoch habe ich von dem Lauf auch nichts mehr gemerkt, also scheinbar ein sehr gutes Training und der Trainingsstand ist auch ok.

Am Donnerstag war ich dann in Bad Homburg und musste dort Laufen. Dieses Mal hatte ich etwas Zeit und wollte wieder Strecke schaffen. Ich bin im Kurpark gelaufen und nach 6km angefangen, auch die Umgebung abzulaufen, damit die Strecke nicht zu eintönig wird. Eine Runde sind dort 800m, also kann es schnell eintönig werden. Insgesamt habe ich 12km in ca. 1h 30m geschafft, Schnitt war 7:32min/km. Der Lauf ist nach 6km recht anstrengend geworden und bis zum Ende geblieben. Die Muskeln, die die Beine nach vorne bewegen, tun mir auch einen Tag später noch etwas weh. Auch der Rest der Beine ist gut spürbar. Die sonstige Kondition war sehr gut trainiert, mein Puls war recht niedrig (ich konnte noch gut durch die Nase atmen, dürfte unter oder bis 150 gewesen sein).

Jetzt am Wochenende muss ich mal schauen, wie ich das Training erledige. Momentan bin ich in Siegen und es gibt hier relativ nah einen Fluß (der Sieg?) zum dran laufen. Wenn morgen meine Muskeln wieder fit sind, kann es auch wieder eine etwas längere Strecke werden.

Meine Zuversicht auf den Halbmarathon steigt momentan, weil ich merke, dass ich die Strecke schaffen kann. Wenn ich die 7:30min/km aus dem letzten Training halten kann, würde ich bei 2:37h landen. Etwas schneller wäre schon schön :-)

0 Kommentare zu “Lange Strecken im Training”

  1. [...] ich letzte Woche Donnerstag die 12km gelaufen bin, lief das Training danach schlechter. Am Samstagabend bin ich in Siegen gewesen und habe dort [...]

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