Atmung beim Yoga am dritten Tag

Freie Atmung im Freien

Gestern Abend habe ich meine erste körperliche Erfahrung mit Yoga gemacht und ich muss sagen, ich hätte nicht gedacht das ein paar Übungen so anstrengend sein können. Ich denke, wenn ich Yoga als tägliche Gewohnheit ausübe, gewöhne ich mich schnell daran. Etwas Muskelkater habe ich allerdings auch, aber wirklich nur ganz leicht. Die Kombination aus den Übungen und der Atmung habe ich allerdings nicht so gut auf Anhieb hinbekommen, deshalb habe ich mich heute stärker mit dem Thema beschäftigt.

Die Atmung beim Yoga hat auch einen besonderen Namen, nämlich Pranayama. In der Yogalehre bedeutet Prana so viel wie Lebenskraft. Da die Atmung und die Konzentration darauf eine sehr große Rolle spielt, werde ich versuchen diesen Teil heute Abend besser zu machen. Es ist wichtig, das man nur durch die Nase atmet, wobei das Atmen beim Yoga auch wieder in zwei verschiedene Stile unterteilt wird. Die wohl wichtigste Atmung ist die Ujjayi-Atmung (die mir nicht auf Anhieb gelang), bei der man den Luftkanal etwas verengen muss und ein leichter Kehlton entsteht. Ich habe gelesen das man sich das Meer und die Wellen vorstellen soll, die heranrollen und sich wieder im Ozean auflösen.

Am Ende der Yogaeinheiten kommt die Bauchatmung (der Bauch hebt und senkt sich beim Atmen) zum Einsatz, die wirklich sehr entspannt. Jetzt wo ich so viel über das richtige Atmen und Atmen im Allgemeinen gelesen habe, wird mir erst richtig bewusst, wie wichtig Atmenist und was es alles über uns aussagt. Denn viele Stimmungslagen lassen sich am Atem ableiten, das habe ich selbst schon öfter erleben können.

Ich hoffe das Pranayama auf mich den positiven Einfluss hat, den ich gelesen habe, denn durch ein richtiges Atmen soll der Körper besser Stress bewältigen können. Weiterhin soll man einen Zugang zur eigenen Lebensenergie bekommen und man fühlt sich einfach vollkommener. Ich bin sehr positiv zu Yoga eingestellt und denke das man nur etwas Neues erlernen kann, wenn man auch wirklich möchte und nicht so schnell aufgibt. Deshalb werde ich während meiner Arbeit die richtige Atemtechnik üben, damit ich bei meiner nächsten Yogastunde heute Abend auch wirklich richtig einsteigen kann und die Übungen auch vollkommen richtig mache.

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