Ende der 100 Liegestütze in 6 Wochen

Nachdem ich seit einigen Wochen nichts mehr zu den 100 Liegestützen geschrieben habe, ist hier mein endgültiger Abschied von dem Plan. Bei ungefähr 20 Liegestützen am Stück war der höchste Erfolg, darüber hinaus war in den 6 Wochen nichts zu schaffen. Immerhin ist dies fast eine Verdreifachung von den anfänglichen Liegestützen und somit schon ein sehr großer Erfolg! Mit Pausen zwischendurch waren aber auch 100 schaffbar über 5 Wiederholungen mit je 20 Stück.

Nebenbei haben noch einige weitere Freunde diese Liegestütze mitgemacht und auch große Erfolge gefeiert. Die 100 hat leider keiner geschafft, aber eine Steigerung von 20 auf 50 Liegestütze war schon drin. Erstaunt hat uns alle, wie schnell man Erfolge durch dieses harte Training erreichen kann. Irgendwann ist dann aber das Maximum erreicht und wir alle sind an eine harte Grenze gestoßen.

Ich kann also jedem empfehlen, dieses Programm durchzuziehen, wenn er mehr Liegestütze schaffen möchte. Von den 100 am Stück als Ziel muss man vielleicht Abstand nehmen, aber mit Pausen dazwischen durchaus schnell zu schaffen Smiley

Ein kleiner Tipp noch am Rande: Man sollte nebenbei noch Rückenübungen machen, ansonsten kann es zu Schmerzen und Verkürzungen der Muskeln und Fehlhaltungen kommen, die mit langwierigen Übungen wieder ausgeglichen werden müssen.

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