6km Laufen plus Übungen und mein Trainingsplan

Junge Frau beim Joggen im Wald

Diese Woche stand am Dienstag 6km Laufen in 44min (7:20min/km) und Lauf-ABC, sowie am Donnerstag Koordination, Rumpfstabi und Stretching an. Der Dienstag musste leider ausfallen, dafür wurde am Mittwoch in der Zeit zwischen dem Regen gelaufen. Der Lauf war sehr angenehmen, ich bin 6,5km in 48min gelaufen (7:23min/km), also sehr gut im Plan. Puls war [...]

Der Sonntag – Laufen, Südamerika, Reformhaus und Sauna

rainforest morning fog

So langsam merke ich, dass sich das Training auszahlt. Am Sonntag sollte ein schöner 7km Lauf mit 8min/km, also insgesamt 56 Minuten absolviert werden. Rausgekommen ist ein 7,08km Lauf in 54 Minuten und 22 Sekunden, also 7:41min/km. Puls war auch bei ca. 145 Schlägen im Schnitt gut im Rahmen. Anfangs musste ich eine kurze Gehpause [...]

Der nasse Samstag

Fotolia_34732413_XS

Nachdem wir gestern Abend beim EM-Viertelfinalspiel Griechenland gegen Deutschland vom Wasser verschont geblieben sind, habe ich mich heute Morgen ins Wasser gestürzt und bin 45 Minuten geschwommen. Da ich heute für einen amerikanischen Kunden ab Mittag arbeiten musste und auch ausschlafen wollte, blieb die Zeit zwischen Frühstück und Schwimmen denkbar knapp. Egal, bevor ich 10 [...]

Morgens Laufen im Wald und gute Taten

Waldweg im Sommer

Heute steht 5km Laufen in 32,5 Minuten auf dem Plan. Da heute Abend des EM-Länderspiel Deutschland-Griechenland stattfindet, musste das Laufen vorgezogen werden auf den Vormittag. Also: Raus aus dem Bett, 15min Laufkraft Training, 5km Laufen und 15 Minuten Stretching. Laufkraft und Stretching war sehr gut, nur beim Laufen kamen wieder die Schienbeinschmerzen von vorgestern zum [...]

Laufen am Mittwoch und der Barfuß-Laufschuh

Nike_FreeRun_3_Laufschuh

Am Mittwoch, also gestern, stand wieder ein neues Training auf dem Programm: 6km bei 7:30 min/km und geringem Puls. Das ist der Anfang für die harte dritte Woche, denn es stehen 3 Läufe (6km, 5km, 7km), einige Übungen und 45min Alternativtraining an. Die vierte Woche wird dafür wieder etwas entspannter, bevor es mit dem Bahntraining [...]

Wochenrückblick für den Kugelfisch-Halbmarathon

Laufen Juni 2012

Ein kleiner Wochenrückblick über eine anstrengende Woche, in der Laufen, Schwimmen und Übungen auf dem Trainingsplan standen: Geplant war folgender Plan: Dienstag: 6km Laufen bei niedrigem Puls plus Übungen Donnerstag: Übungen Samstag: Schwimmen und Übungen Sonntag: 9km Laufen bei niedrigem Puls und Stretching Am Dienstag und Donnerstag konnte ich leider kein Sport machen, also auf [...]

Schwimmen und Laufen am Wochenende

Freibad

Am Wochenende stand auf dem Trainingplan: Laufkraft und 45 Minuten Schwimmen bei niedrigem Puls am Samstag und 8km Laufen bei niedrigen Puls plus Streching am Sonntag. Da die Freibadsaison seit 2-3 Wochen wieder eröffnet hat, bot sich das Freibad natürlich auch an. In unserer Nähe gibt es das Freibad am Flötenteich, welches auch ein 50m [...]

Zweiter Tag für den Kugelfisch-Halbmarathon

Die Laufbibel - Buch

Heute stand der zweite Tag für das Training zum Kugelfisch-Halbmarathon an. Statt Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen war heute Koordination, Rumpfstabilisation und Stretching dran. Trotzdem waren es heute 45 Minuten Training. Die Muskeln fühlen sich gerade etwas komisch an, aber das Training war gut. Es ist schon komisch, auf einer wackligen Fläche zu stehen und dabei [...]

Der Kugelfisch-Halbmarathon

Kugelfisch-Halbmarathon

Einige werden sich bestimmt fragen, was ist ein Kugelfisch-Halbmarathon? Kurz gesagt: Meine neue Motivationsstrategie, um einen Halbmarathon zu laufen. Letztes Jahr entstand der Wunsch, einen Halbmarathon zu laufen. Einen möglichen Lauf habe ich rausgesucht, Zeit zum Trainieren war auch da. Kurz vor dem Halbmarathon musste ich jedoch mit Schrecken feststellen, dass der Wille zwar noch [...]

Produktiv arbeiten

Produktiv arbeiten

Oft sitzt man am Ende des Tages an seinem Schreibtisch und denkt, dass man mal wieder nichts geschafft hat. Der Tag ist so vorbei gerauscht und die ganze wichtige Arbeit ist liegen geblieben. Am nächsten Tag soll dann alles besser werden, aber morgens kommt irgendwas wichtiges dazwischen und wieder bleibt das wichtige liegen. Ein typischer [...]

canadian online pharmacy Mail order online pharmacy ^<} cialis soft tabs and create account. Trusted source for online pharmacies ?$" online drugstore retail pharmacies. Medicines and Healthcare Products Canada pharmacy ^,[ drugs online and send the orders to customers. Doctor consultation online pharmacies with branded and generic medicines! Brand name drugs online drugs .@[$ propecia online according to officials. Health, beauty products canadian pharmacy ///& viagra for women is suitable for you. We guarantee low prices and high quality of all medicines Canada pharmacy *}! medicines online order We constantly offer promotions for our customers. The details of the bonus program, see Special Offer. Directory. The order and delivery. Contacts. The methods of payment. Online selection of medicines in Canada pharmacy :;>/ online pharmacy compare the prices with other pharmacies and rejoice for yourself!