Beiträge mit Schlagwort 'Laufen'

Schlechtes und gutes Training

Bad Homburg Kurpark

Nach der letzten Woche soll nun eine bessere Woche folgen. Angefangen hat es am Sonntag, aber das Training lief alles andere als gewünscht. Ich bin 2,7km gelaufen (und nochmal ungefähr so weit zurückgegangen) in etwa 22 Minuten, also etwas über 8 Minuten pro Kilometer. Nach dem recht kurzen Lauf ging es nicht mehr und ich [...]

Wo ist die Motivation zum Sport?

Der innere Schweinehund

Im Moment ist die Motivation für das Training zum Kugelfisch-Halbmarathon irgendwie im Keller, siehe auch meinen inneren Schweinehund. Ich habe diese Woche zwar das Pflichtprogramm absolviert, aber wirklich motiviert war ich nicht.Da meine Verlobte jetzt ihren neuen Job in Hamburg angefangen hat, fehlt natürlich auch etwas die Person, die mich zum Sport motiviert. Die täglich [...]

Fütterung des Kugelfisches – oder – Warum wir nicht gelaufen sind

Kugelfisch_50Euro

Der Kugelfisch wurde heute mächtig gefüttert, gleich 50,- Euro von mir und meiner Verlobten wanderten rein. 20,- Euro davon kommen aus der Zeit um den Urlaub herum, da wir das Geld nicht sofort reingeworfen haben. Das schlimme aber: Die 30,- Euro waren die Strafe für nicht Laufen. Jetzt fragen sich einige, wie es dazu gekommen [...]

Sport und Sauna in der Taunus Therme in Bad Homburg

Taunus Therme

Heute stand ein wirklich anstrengender Tag für den Kugelfisch-Halbmarathon an. Heute morgen um kurz nach vier aufstehen, dann mit dem Taxi zum Bahnhof, mit dem Zug nach Bad Homburg und dort um kurz nach zehn beim Kunden im Büro gewesen. Im Büro dann bis halb acht gearbeitet, ins Hotel und dann zum Sport. Zurück im [...]

Teide Wanderung und Abschied aus Teneriffa

Wanderweg auf dem Teide

Am Mittwoch stand unser letzter ganzer Tag auf Teneriffa und damit auch die letzte Möglichkeit für das Training auf Teneriffa zum Kugelfisch-Halbmarathon an. Wir haben ihn genutzt, um zum höchsten Berg Europas, den Teide, hochzufahren. Unsere Reiseleiterin hatte eine Fahrt “VIP Tour Teide” im Angebot, die wir gerne genommen haben (und alles andere als bereut). [...]

Letztes Training vor dem Urlaub mit dem 4-Stunden Körper

laufbahn

Heute geht unser Flug nach Teneriffa (in ca. 1 Stunde) und gestern haben wir das letzte Training vor dem Flug absolviert. Laut Trainingsplan sollten es 10x 400m Bahnen in jeweils 144sec (6min/km) werden mit 2 Minuten Gehpausen zwischendurch. Als ich das Training gesehen habe, fiel mir ein ähnliches Training aus dem Buch „The 4-Hour Body“ [...]

Sport am Wochenende – Sport auf Teneriffa

Teneriffa Luftbild

Dieses Wochenende standen 8km in 64 Minuten (Samstag) und 45 Minuten Schwimmen (Sonntag) auf dem Trainingsplan für den Kugelfisch-Halbmarathon. Da ich die 8km nicht durch den Wald laufen wollte (das wäre 5-mal die gleiche Runde gewesen), habe ich mir ein größeres Ziel rausgesucht: Fliegerhorst Oldenburg. Leider habe ich mich mit der Strecke etwas verschätzt: Von [...]

6km Laufen plus Übungen und mein Trainingsplan

Junge Frau beim Joggen im Wald

Diese Woche stand am Dienstag 6km Laufen in 44min (7:20min/km) und Lauf-ABC, sowie am Donnerstag Koordination, Rumpfstabi und Stretching an. Der Dienstag musste leider ausfallen, dafür wurde am Mittwoch in der Zeit zwischen dem Regen gelaufen. Der Lauf war sehr angenehmen, ich bin 6,5km in 48min gelaufen (7:23min/km), also sehr gut im Plan. Puls war [...]

Der Sonntag – Laufen, Südamerika, Reformhaus und Sauna

rainforest morning fog

So langsam merke ich, dass sich das Training auszahlt. Am Sonntag sollte ein schöner 7km Lauf mit 8min/km, also insgesamt 56 Minuten absolviert werden. Rausgekommen ist ein 7,08km Lauf in 54 Minuten und 22 Sekunden, also 7:41min/km. Puls war auch bei ca. 145 Schlägen im Schnitt gut im Rahmen. Anfangs musste ich eine kurze Gehpause [...]

Morgens Laufen im Wald und gute Taten

Waldweg im Sommer

Heute steht 5km Laufen in 32,5 Minuten auf dem Plan. Da heute Abend des EM-Länderspiel Deutschland-Griechenland stattfindet, musste das Laufen vorgezogen werden auf den Vormittag. Also: Raus aus dem Bett, 15min Laufkraft Training, 5km Laufen und 15 Minuten Stretching. Laufkraft und Stretching war sehr gut, nur beim Laufen kamen wieder die Schienbeinschmerzen von vorgestern zum [...]

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