Beiträge mit Schlagwort 'Sport'

Erster Sport auf Teneriffa

Unsere Fahrräder

Nachdem wir wie in Sport am Wochenende – Sport auf Teneriffa  angekündigt am Donnerstag auf Teneriffa (Flughafen Süd) gelandet sind, wurden wir zuerst in unser Hotel (Los Hibiscos) gebracht. Eine gute Basis für weitere Ausflüge und etwas Sport, aber meinen Traumurlaub könnte ich in einem solchen All-Inclusive Hotel nicht verbringen. Am Freitag stand dann die erste [...]

Letztes Training vor dem Urlaub mit dem 4-Stunden Körper

laufbahn

Heute geht unser Flug nach Teneriffa (in ca. 1 Stunde) und gestern haben wir das letzte Training vor dem Flug absolviert. Laut Trainingsplan sollten es 10x 400m Bahnen in jeweils 144sec (6min/km) werden mit 2 Minuten Gehpausen zwischendurch. Als ich das Training gesehen habe, fiel mir ein ähnliches Training aus dem Buch „The 4-Hour Body“ [...]

Sport am Wochenende – Sport auf Teneriffa

Teneriffa Luftbild

Dieses Wochenende standen 8km in 64 Minuten (Samstag) und 45 Minuten Schwimmen (Sonntag) auf dem Trainingsplan für den Kugelfisch-Halbmarathon. Da ich die 8km nicht durch den Wald laufen wollte (das wäre 5-mal die gleiche Runde gewesen), habe ich mir ein größeres Ziel rausgesucht: Fliegerhorst Oldenburg. Leider habe ich mich mit der Strecke etwas verschätzt: Von [...]

6km Laufen plus Übungen und mein Trainingsplan

Junge Frau beim Joggen im Wald

Diese Woche stand am Dienstag 6km Laufen in 44min (7:20min/km) und Lauf-ABC, sowie am Donnerstag Koordination, Rumpfstabi und Stretching an. Der Dienstag musste leider ausfallen, dafür wurde am Mittwoch in der Zeit zwischen dem Regen gelaufen. Der Lauf war sehr angenehmen, ich bin 6,5km in 48min gelaufen (7:23min/km), also sehr gut im Plan. Puls war [...]

Der Sonntag – Laufen, Südamerika, Reformhaus und Sauna

rainforest morning fog

So langsam merke ich, dass sich das Training auszahlt. Am Sonntag sollte ein schöner 7km Lauf mit 8min/km, also insgesamt 56 Minuten absolviert werden. Rausgekommen ist ein 7,08km Lauf in 54 Minuten und 22 Sekunden, also 7:41min/km. Puls war auch bei ca. 145 Schlägen im Schnitt gut im Rahmen. Anfangs musste ich eine kurze Gehpause [...]

Morgens Laufen im Wald und gute Taten

Waldweg im Sommer

Heute steht 5km Laufen in 32,5 Minuten auf dem Plan. Da heute Abend des EM-Länderspiel Deutschland-Griechenland stattfindet, musste das Laufen vorgezogen werden auf den Vormittag. Also: Raus aus dem Bett, 15min Laufkraft Training, 5km Laufen und 15 Minuten Stretching. Laufkraft und Stretching war sehr gut, nur beim Laufen kamen wieder die Schienbeinschmerzen von vorgestern zum [...]

Laufen am Mittwoch und der Barfuß-Laufschuh

Nike_FreeRun_3_Laufschuh

Am Mittwoch, also gestern, stand wieder ein neues Training auf dem Programm: 6km bei 7:30 min/km und geringem Puls. Das ist der Anfang für die harte dritte Woche, denn es stehen 3 Läufe (6km, 5km, 7km), einige Übungen und 45min Alternativtraining an. Die vierte Woche wird dafür wieder etwas entspannter, bevor es mit dem Bahntraining [...]

Wochenrückblick für den Kugelfisch-Halbmarathon

Laufen Juni 2012

Ein kleiner Wochenrückblick über eine anstrengende Woche, in der Laufen, Schwimmen und Übungen auf dem Trainingsplan standen: Geplant war folgender Plan: Dienstag: 6km Laufen bei niedrigem Puls plus Übungen Donnerstag: Übungen Samstag: Schwimmen und Übungen Sonntag: 9km Laufen bei niedrigem Puls und Stretching Am Dienstag und Donnerstag konnte ich leider kein Sport machen, also auf [...]

Schwimmen und Laufen am Wochenende

Freibad

Am Wochenende stand auf dem Trainingplan: Laufkraft und 45 Minuten Schwimmen bei niedrigem Puls am Samstag und 8km Laufen bei niedrigen Puls plus Streching am Sonntag. Da die Freibadsaison seit 2-3 Wochen wieder eröffnet hat, bot sich das Freibad natürlich auch an. In unserer Nähe gibt es das Freibad am Flötenteich, welches auch ein 50m [...]

Zweiter Tag für den Kugelfisch-Halbmarathon

Die Laufbibel - Buch

Heute stand der zweite Tag für das Training zum Kugelfisch-Halbmarathon an. Statt Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen war heute Koordination, Rumpfstabilisation und Stretching dran. Trotzdem waren es heute 45 Minuten Training. Die Muskeln fühlen sich gerade etwas komisch an, aber das Training war gut. Es ist schon komisch, auf einer wackligen Fläche zu stehen und dabei [...]

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